Además de afectar nuestro cuerpo y nuestras emociones, el estrés también influye en nuestra salud bucal. Porque cuando los niveles de estrés son muy altos, empezamos a sufrir de bruxismo y dejamos de lado la higiene oral. En principio parecen dos afecciones simples, pero puede ir a peor.

Si no controlas el estrés, además del impacto psicológico, también vas a empezar a experimentar un impacto físico fuerte. Además de dolores de cabeza, erupciones en la piel o dolores de estómago, también puedes desarrollar aftas y herpes labial. Y por supuesto, también hay conexión del estrés con otras enfermedades periodontales.

Veamos más detalles.

Cómo impacta el estrés en tu salud bucal

Cuando enfrentas situaciones en tu vida diaria que te agitan y causan tensión emocional de forma constante, puedes padecer estrés crónico. Como consecuencia, tu cuerpo y mente empiezan a sufrir las consecuencias, que en muchos casos involucran las siguientes enfermedades:

Bruxismo causado por el estrés

El bruxismo, que es el acto de apretar o rechinar los dientes, muchas veces se relaciona con el estrés. Cuando una persona está bajo mucha presión o ansiedad, puede empezar a rechinar los dientes sin darse cuenta, especialmente durante la noche. Esta reacción es una manera en que el cuerpo intenta liberar la tensión acumulada.

El estrés prolongado puede hacer que el bruxismo se vuelva más frecuente y severo. Esto puede llevar a problemas como dolor en la mandíbula, dolores de cabeza y desgaste de los dientes. Por eso, manejar el estrés es crucial para ayudar a controlar o reducir el bruxismo.

El estrés afecta tu higiene oral

El estrés puede afectar negativamente la higiene oral de varias maneras. Cuando las personas están estresadas, a menudo descuidan sus rutinas diarias, incluyendo el cepillado y uso de hilo dental. Esto puede llevar a una acumulación de placa y otros problemas dentales.

Además, el estrés puede provocar malos hábitos como el consumo de comidas poco saludables y el aumento en el uso de sustancias como el tabaco y el alcohol. Estos hábitos pueden contribuir a problemas dentales como caries y enfermedades de las encías.

Enfermedades periodontales y el estrés

El estrés crónico puede ser un factor importante en el desarrollo de enfermedades periodontales. Cuando una persona está bajo mucho estrés, su sistema inmunitario se debilita, lo que puede hacerla más susceptible a las infecciones, incluidas las que afectan las encías.

Además, el estrés puede llevar a malos hábitos de higiene oral, como lo que mencionamos arriba. Dichos hábitos aumentan el riesgo de acumulación de placa y, eventualmente, de inflamación e infección de las encías.

Para prevenir las enfermedades periodontales relacionadas con el estrés, es crucial mantener una buena higiene oral y buscar formas de manejar el estrés. Pero más adelante te daremos consejos concretos.

Herpes labial y aftas, otras afecciones relacionadas con el estrés

El estrés es un factor que puede desencadenar la aparición de aftas y herpes labial. Ambas afecciones están relacionadas con el sistema inmunitario, que puede debilitarse debido a altos niveles de estrés. Esto hace que el cuerpo sea más susceptible a infecciones y brotes.

El herpes labial, causado por el virus del herpes simple, puede permanecer dormido en el cuerpo y activarse en momentos de estrés. Este tipo de herpes produce ampollas dolorosas y llenas de líquido en los labios y alrededor de la boca, que son contagiosas y pueden reaparecer.

Las aftas, por otro lado, son úlceras no contagiosas que aparecen en el interior de la boca. Aunque su causa exacta es desconocida, se observa un aumento en su frecuencia durante períodos de estrés. Por tanto, expertos sugieren una conexión entre el estrés y estos molestos brotes.

Aunque el estrés no es la única causa de herpes labial y aftas, sí influye en la severidad y frecuencia de estos brotes. Por eso es importante tener conocimientos sobre técnicas para manejar el estrés y evitar cualquier afección bucodental.

Consejos para manejar el estrés y cuidar tu salud bucal

Como hemos visto, el estrés puede causar varias afecciones en nuestra salud bucal que pueden llegar a ser graves. Para evitar esto, es importante que sepas cómo manejar el estrés y así cuidar tu salud bucal. Presta atención a los siguientes consejos:

5 técnicas efectivas para el manejo del estrés

Manejar el estrés es esencial para mantener una buena salud en general. Aquí te presentamos cinco técnicas efectivas para reducir el estrés:

1. Meditación y respiración consciente. Dedica unos minutos al día para meditar. Concentrarte en tu respiración puede ayudarte a calmarte y centrar tu mente.

2. Ejercicio regular. Actividades físicas como caminar, correr o yoga liberan endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y disminuyen el estrés.

3. Establecer prioridades y delegar tareas. Organiza tus responsabilidades y aprende a delegar para reducir la sobrecarga de trabajo y el estrés asociado.

4. Tiempo para hobbies y descanso. Dedicar tiempo a actividades que disfrutas es crucial. Leer, jardinería o cualquier hobby te puede ayudar a relajarte.

5. Conexión social. Hablar con amigos o seres queridos puede proporcionarte apoyo y disminuir la sensación de estrés. A veces, compartir tus preocupaciones alivia la carga emocional.

Este es el primer paso para empezar a dejar de lado el estrés y como consecuencia, tener una mejor salud oral.

Mantén una buena rutina de higiene oral

Mantener una buena higiene oral es crucial para prevenir afecciones periodontales, especialmente en tiempos de estrés. El estrés puede hacer que descuidemos nuestros hábitos de limpieza dental, lo que aumenta el riesgo de acumulación de placa y enfermedades de las encías.

Es importante cepillarse los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental diariamente para eliminar la placa y los restos de comida que pueden causar inflamación e infección en las encías. Además, no olvides visitar al dentista regularmente para revisiones y limpiezas profesionales, que son esenciales para mantener las encías saludables.

Cuando el estrés es alto, aumentar el cuidado en la higiene oral puede contrarrestar los efectos negativos que tiene sobre las encías. Incorporar enjuagues bucales antisépticos y otros productos especializados también puede ayudar a mantener una boca sana y prevenir problemas periodontales serios.

Acudir al dentista de forma regular

Finalmente, no puedes dejar de acudir a tus citas regulares con el dentista. Las revisiones y limpiezas son clave para evitar cualquier enfermedad bucal grave, detectándolas a tiempo y manteniendo una higiene adecuada. Además, el odontólogo puede recomendar cuidados específicos para tu caso y mejorar tu salud oral.

Entonces, recuerda que, aunque el estrés siempre va a estar presente, debes usar técnicas que te permitan manejarlo para que tu salud bucal no se vea comprometida. Si tienes síntomas o ya estás padeciendo enfermedades bucales causadas por el estrés, es momento de reservar una cita.

¡No dudes en contactarnos en nuestra web o a través del WhatsApp!