Alimentos que fortalecen tus dientes

¿Sabías que hay alimentos que limpian tus dientes de manera natural mientras los comes, además existen otros que atacan la placa bacteriana?

Te traemos esta lista elaborada por la AACD (academia americana de odontología cosmética) y un grupo de nutricionistas, que nos muestra los beneficios directos de los alimentos en nuestros dientes.

Albahaca: antibiótico natural reduce la bacteria de la boca.

Apio: activa la producción de saliva que permite la limpieza de las partículas de comida y diluye el azúcar de la boca.

Brócoli: forma una película resistente al ácido que previene la erosión del esmalte dental.

Cebollas: contienen sulfuro que reduce las bacterias en la boca.

Champiñones Shitake : contienen un tipo de azúcar llamada Lentinan que previene el crecimiento de la bacteria.

Jengibre: antiinflamatorio natural que mantiene la salud de los tejidos de la boca.

Kiwi: Es una de las frutas que más vitamina C contiene ayudando a mantener la cadena de colágeno en las encías lo que las hace más fuertes y las protege.

Limón:  Blanqueador natural de los dientes asiste en mantener el pH natural del cuerpo. 

Piña : Tiene vitamina C y ácido cítrico que actúan como un enjuague natural en la boca.

Queso : Su alto contenido en calcio previene la caída de los dientes.

Quinoa: Sus altos contenidos de calcio, magnesio, manganeso y fósforo ayudan a tener dientes fuertes.

Salmón: Gran fuente de Vitamina D que le permite a los dientes absorber el calcio de los alimentos.

Sal marina: mineraliza y fortalece los dientes.

Té verde: contiene un antioxidante llamado catechin que reduce la bacteria que causa la gingivitis.

Zanahoria: contiene grandes cantidades de vitamina C necesaria para la formación del esmalte dental además limpia y estimula las encías manteniéndose sanas.